Cara Mengatasi Sesak Nafas dengan Cepat dan Mudah

Cara Mengatasi Sesak Nafas dengan Cepat danMudahSesak nafas atau juga dikenal pada istilah medis sebagai dyspnea, merupakan masalah yang sangat umum yang mungkin sudah pernah anda keluhkan beberapa kali. Sesak napas dapat bervariasi dari ringan, sedang sampai berat. Kadang-kadang, orang mungkin mengalami stres atau kecemasan yang dapat memperburuk kondisi sesak nafas.

Apa saja yang menyebabkan sesak nafas?
Dalam beberapa kasus, sangatlah normal untuk mengalami sesak napas saat Anda melakukan kegiatan fisik atau ketika Anda naik ke suatu tempat dengan ketinggian tinggi dan kekurangan oksigen. Dalam hal ini, Anda hanya perlu beristirahat untuk sementara waktu kemudian napas Anda akan mulai normal kembali. Namun, ada masalah kesehatan nafas seperti bronchitis kronis, alergi, anemia, beberapa penyakit atau infeksi pada sistem pernapasan, dan penyakit jantung. Orang-orang dengan kanker paru-paru juga akan terus mengalami gejala ini.
Jika Anda mengalami sesak nafas, akan sulit bagi Anda untuk melakukan rutinitas secara normal. Ini akan berdampak pada aktivitas sehari-hari anda, dan bahkan kualitas hidup. Untuk mengatasinya, berikut kami rangkum ulasan tentang Cara Mudah Mengatasi Sesak Nafas.

Cara Mengatasi Sesak Nafas dengan Cepat dan Mudah

Inilah Beberapa Cara Mengatasi Sesak Nafas dengan Cepat dan Mudah

Pernapasan Diafragma
Yang pertama dan paling direkomendasikan untuk mengatasi sesak nafas ialah pernapasan diafragma. Juga dikenal sebagai pernapasan dalam atau pernapasan perut, teknik ini sangat membantu dalam masalah sesak nafas.
Baringkan tubuh anda, lalu letakkan tangan pada perut. Tarik napas dalam-dalam, sampai perut agak membesar, tahan nafas beberapa deitk lalu buang napas perlahan melalui mulut. Lakukan selama 5 - 10 menit dalam 2 sampai 3 kali per hari.

Kopi Hitam
Kopi hitam diketahui dapat membantu masalah pernafasan secara efektif. Kafein dapat meringankan kelelahan otot pernafasan serta meningkatkan fungsi saluran napas dengan cukup baik. Selain itu, kopi hitam juga mampu melawan gejala asma.
Konsumsilah 1-2 cangkir kopi hitam yang kuat untuk menenangkan sesak napas dan menormalkan pernapasan Anda. Namun, hindari terlalu sering mengkonsumsi kopi hitam karena akan meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung.

Uap Inhalasi
Langkah ini sangat efektif untuk mengatasi sesak napas karena mampu mengurangi penyumbatan di saluran hidung. Kelembaban dan panas dari uap mampu mengencerkan lendir.
Ambilah sebuah mangkuk dan isi dengan air panas. Masukkan beberapa tetes minyak esensial seperti peppermint atau minyak kayu putih. Dekatkan wajah Anda ke atas mangkuk dengan handuk di atas kepala. Hirup uap selama beberapa menit. Lakukan langkah ini setiap kali Anda menderita hidung tersumbat. Anda akan dapat meringankan sesak napas setelah penyumbatan di saluran hidung teratasi.

Jahe
Jahe harus disertakan dalam pengobatan alami sesak nafas. Jahe dianggap sebagai ekspektoran yang dapat mengatasi penyumbatan pada hidung. Jahe bahkan mengandung komponen lain yang dapat mencegah lendir dari sekresi dalam rangka membantu sistem pernapasan. Selain itu, jahe dapat membantu Anda menghindari infeksi saluran pernapasan atau tenggorokan.
Konsumsilah 2-3 cangkir teh jahe setiap hari. Untuk membuat tehnya, masukkan satu sendok makan irisan jahe segar ke dalam air mendidih. Setelah mendidih selama sekitar 10 menit, campurkan tetesan madu dan minumlah selagi hangat. Cara lain adalah mengambil beberapa potong jahe atau permen dengan rasa jahe untuk dikunyah.



Sekian tips dan Cara Mengatasi Sesak Nafas dengan Mudah. Setelah menyimak tips di atas, kami harap masalah sesak nafas anda segera teratasi.

Subscribe to receive free email updates: