Tips Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga

TipsMengatasi Nyeri Otot Setelah OlahragaMelakukan olahraga setiap hari memang dapat menyehatkan tubuh dan menjaga kondisi tubuh agar selalu fit. Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka lemak yang ada pada tubuh kita akan terbakar sehingga kita akan mendapatkan berat badan yang ideal. Selain itu, olahraga juga akan mengeluarkan keringat dan membentuk otot sehingga bentuk badan akan menjadi lebih bagus. Namun terkadang setelah melakukan olahraga, kita akan merasa capek dan juga otot pada tubuh akan menjadi kaku dan nyeri. Hal ini terutama terjadi apabila anda baru melakukan olahraga tertentu yang sebelumnya belum pernah anda lakukan. Nyeri pada otot ini biasanya baru akan sembuh setelah beberapa hari sehingga aktivitas kita akan sedikit terganggu dengan nyeri pada otot. Untuk itu, diperlukan berbagai cara agar otot pada tubuh kita kembali normal dan tidak terasa nyeri lagi.
Tips Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga

Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengatasi nyeri otot pada tubuh setelah melakukan olahraga yang bisa anda coba:
  1. Cara pertama yang bisa anda lakukan untuk menyembuhkan nyeri otot adalah dengan menggunakan es batu. Apabila nyeri pada otot tubuh kita terasa berat dan sulit untuk digerakkan dengan baik, anda harus menghentikan aktivitas olahraga untuk beberapa hari kedepan karena otot anda membutuhkan istirahat. Untuk membantu meringankan nyeri pada otot, anda bisa menggunakan es batu. Caranya, masukkan es batu pada wadah dan tambahkan sedikit air. Gunakan kain untuk mengompres bagian tubuh yang terasa nyeri. Atau anda bisa langsung memasukkan es batu pada kain dan gunakan untuk mengkompres bagian yang terasa nyeri. Anda bisa menggunakan es batu selama 3 hari berturut-turut sampai nyeri pada otot berkurang. Pada hari ke empat, anda bisa mengganti es batu dengan air hangat. Gunakan air hangat untuk mengompres bagian tubuh yang terasa nyeri. Dengan begitu, maka nyeri pada tubuh anda akan berkurang dengan signifikan.
  2. Konsumsilah kopi sebelum melakukan olahraga. Kopi mengandung kafein yang apabila dikonsumsi, maka pembakaran dalam tubuh akan semakin optimal. Jadi pada saat anda melakukan olahraga, maka energi yang ada dalam tubuh akan terbakar dengan lebih sempurna. Namun perlu anda perhatikan, jangan menambahkan apapun pada kopi yang anda minum seperti gula ataupun krimer. Penambahan gula atau krimer pada kopi yang anda minum hanya akan membuat pembakaran lemak menjadi tidak optimal sehingga olahraga yang anda lakukan akan menjadi sia-sia. Dengan mengonsumsi kopi sebelum melakukan olahraga, maka kemungkinan untuk nyeri otot akan semakin kecil sehingga kita bisa melakukan pencegahan terlebih dahulu.
  3. Lakukanlah pijatan pada bagian yang terasa nyeri. Memijat adalah cara yang paling efektif untuk menghilangkan rasa nyeri pada otot setelah melakukan olahraga. Selain dapat menghilangkan rasa nyeri pada otot, memijat bagian tubuh juga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Mengapa dengan melakukan pijatan, maka otot menjadi tidak kaku dan nyeri? Ini dikarenakan dengan pijatan pada bagian tertentu, maka peredaran darah akan menjadi lebih lancar sehingga otot yang kaku akan segera hilang.
  4. Terakhir, anda bisa menggunakan krim pereda nyeri otot. Dengan menggunakan krim pereda nyeri otot dan juga dikombinasikan dengan pemijatan, maka nyeri otot akan segera hilang sehingga kita bisa melanjutkan aktivitas yang lainnya.
Baca juga: Cara Memutihkan Kulit Wajah Pria Dengan Bahan Alami
Nah, itulah beberapa cara mengatasi nyeri otot setelah melakukan olahraga yang bisa anda coba. Dengan melakukan tips tersebut, maka nyeri pada otot kita akan segera hilang sehingga aktivitas harian kita tidak akan terganggu dengan adanya nyeri otot ini.

Subscribe to receive free email updates: