Cara Menjaga Berat Badan Saat Berpuasa

Cara Menjaga Berat Badan Saat Berpuasa - Banyak yang berpendapat di bulan puasa, berat badan akan mengalami penurunan. Namun tidak sedikit juga yang justru merasakan bobot tubuhnya meningkat setelah bulan puasa.

Berat badan ideal tidak hanya sedap dipandang mata, namun juga sehat sehingga perlu dipertahankan. Terkadang seseorang dengan berat badan ideal menjadi lebih gemuk saat puasa. Mengapa demikian? Bukankah dengan berpuasa berarti asupan makanan menurun?

Banyak yang menyangka jika kita berpuasa maka kita akan sulit menjaga berat badan kita, sehingga terkadang mereka memilih untuk meninggalkan puasa ketimbang harus menjalaninya, karena mereka takut berat badannya akan terganggu dengan berpuasa.


Cara Menjaga Berat Badan Saat Berpuasa

Memang seharusnya puasa menjadi sebab turunnya berat badan atau minimal stabil. Namun, pola makan dan aktivitas yang salah justru menyebabkan berat badan meningkat. Berikut ini beberapa tips agar berat badan tetap ideal selama puasa:

1. Jangan melakukan kebiasaan tidur terlalu banyak

Seringkali saat puasa sesworang akan cenderung menambah jam tidurnya dengan berbagai alasan seperti capek dan lemas. Selama semua itu dalam batas normal, tentu tidak masalah. Namun jika anda tidur 10 jam atau lebih perharinya, maka gula dan lemak akan ditimbun di bawah kulit karena tidak digunakan untuk beraktivitas. Terlalu banyak tidur terbukti menjadi salah satu sebab utama kegemukan.

2. Atur porsi makan saat berbuka
Waktu berbuka seringkali menjadi ajang balas dendam setelah menahan haus dan lapar seharian penuh. Berbagai jenis makanan dan minuman lezat disantap habis tanpa sisa. Akibatnya perut terasa penuh yang akhirnya membuat anda malas bergerak. Jika hal tersebut terjadi selama sebulan penuh, maka penumpukan lemak tidak bisa dihindari lagi. Oleh karna itu ketika berbuka ada baiknya menyisakan ruang udara agar dalam perut agar anda tidak terlalu kekenyangan .

3. Shalat tarawih

melaksanakan sholat tarawih akan membuat glukosa dan lemak akan dibakar sehingga melancarkan metabolisme sekaligus mencegah penimbunan glikogen.

4. Berolahraga

Saat berpuasa bukan berarti kegiatan olahraga terhenti . Meskipun dalam keadaan puasa  tubuh harus tetap beraktivitas agar tetap langsing. Jika olahraga pada siang hari tidak mungkin dilakukan, maka lakukan olahraga pada sore hari sebelum berbuka.

5. Jangan mengkonsumsi gula berlebih

Pada umumnya saat berbuka beberapa orang cenderung menyukai santapan yang manis . Tetapi tanpa disadari hal tersebut memicu kenaikan berat badan. Berbuka dengan makanan atau minuman manis memang dianjurkan untuk mempercepat peningkatan gula darah, namun jika porsi tersebut berlebih justru menyebabkan terjadinya penimbunan glikogen. Oleh karna itu atur kadar gula saat anda berbuka .

Cara Menjaga Berat Badan Saat Berpuasa  adalah hal yang sangat bermanfaat bila di terapkan dengan benar. Semoga artikel tersebut bermanfaat .

Subscribe to receive free email updates: