Cara Alami Melancarkan Buang Air Besar



Cara Alami Melancarkan Buang Air Besar - Sembelit atau dalam bahasa medis disebut konstipasi merupakan suatu keadaan gangguan pencernaan dimana terjadi kesulitan buang air besar (defekasi). Walaupun sebenarnya sembelit bukan suatu penyakit, tapi jika hal ini terjadi tentunya akan memberikan perasaan yang tidak nyaman diperut. Tapi anda tidak perlu langsung meminum obat-obat pencahar karena ada beberapa cara alami yang dapat membantu dalam melancarkan buang air besar anda. apa saja Cara Alami Melancarkan Buang Air Besar itu? Yuk simak infonya berikut ini.

Cara Alami Melancarkan Buang Air Besar





1.      Memperbanyak minum air putih

Kebutuhan tubuh akan air adalah sekitar 1,5 liter atau 8 gelas perhari. Jika anda memenuhi kebutuhan air dalam tubuh maka sistem pencernaan anda akan lancar. Kelebihannya lagi karena air dapat menjadi detoksifikasi terhadap racun yang berada dalam usus kita. 

2.      Memperbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat

Kandungan serat yang ada pada makanan yang anda konsumsi akan menjaring residu pada saluran usus sehingga akan merangsang organ pencernaan untuk buang air besar. Serat ini akan membantu proses pencernaan anda. Makanan yang mengandung serat tinggi contohnya adalah wortel, brokoli, dan jenis sayur-sayuran seperti bayam. 

3.      Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung jahe, bawang merah dan bawang putih. Kenapa kita harus mengkonsumsinya? Karena kandungan dalam bahan makanan tersebut akan membantu meningkatkan aktifitas pada organ pencernaan anda. sehingga tidak ada yang namanya sembelit. 

4.      Konsumsi pepaya

Buah ini sangat mudah untuk didapatkan dengan harga yang juga terjangkau. Dalam pepaya terdapat kandungan vitamin C serta serat yang tinggi. Sehingga pencernaan akan lacar dan kita terhindar dari susah buang air besar.

5.      Konsumsi Strawberry

Sama halnya dengan pepaya, buah strowberry juga memiliki kandungan serat dan vitamin yang tinggi sehingga bisa memperlancar buang air besar anda. selain itu kulit anda juga akan terlihat sehat dengan kandungan vitamin C pada buah ini. 

6.      Olahraga Rutin

Fungsi olahraga disini adalah membantu pergerakan dalam sistem tubuh termasuk juga sistem pencernaan. BAB anda lancar dan tubuh yang bugar pun bisa anda dapatkan.

7.      Minum Kopi

Meminum kopi dengan takaran yang tepat juga depercaya membantu mencegah sembelit. Caranya, ambil 1 sendok kopi ditambah dengan gula secukupnya kemudian diseduh dan diminum. Tambahkan sedikit garam dan minum 2 kali sehari pada pagi dan sore hari. 

Tipsnya mudah bukan? Semoga Cara Alami Melancarkan Buang Air Besar bisa membantu memperlancar buang air besar anda. selamat mencoba J

Subscribe to receive free email updates: