Senam Jantung Untuk Jantung Sehat

Kesehatan jantung sangat mengesankan dengan kegiatan sehari-hari. Kesehatan senam jantung adalah salah satu solusi bagi Anda untuk menjaga kesehatan jantung Anda untuk bekerja dan bergerak dengan baik. Tapi, apakah Anda tahu bagaimana menggunakan hak untuk jantung sehat? Apa manfaat senam jantung untuk kesehatan jantung? Dalam artikel ini akan menjelaskan manfaat dan tujuan senam sehat untuk jantung.
Senam Jantung Untuk Jantung Sehat

Cara Senam Untuk Jantung Sehat

Tujuan utama senam jantung adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Sedangkan manfaat senam jantung adalah memperlancar aliran darah dari jantung keseluruh tubuh. Apalagi untuk orang usia lanjut yang daya tahan kerja jantungnya sudah mulai berkurang, senam jantung sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain fungsi diatas, senam jantung juga mampu membakar sumbatan kolesterol dan lemak dalam tubuh yang cenderung membawa penyakit seperti stroke dan jantung koroner. Senam jantung juga dapat menghilangkan trigkiserida yang menjadi penyebab kegemukan dan memperbaiki denyut nadi agar selalu dalam kondisi normal dan stbil.

Gerakan senam jantung dibuat khusus dengan tujuan menjaga performa jantung, agar jantung dapat mengambil oksigen sebesar-besarnya dengan tujuan kadar oksigen dalam tubuh dapat terpenuhi. Senam jantung harus dilakukan 3 kali seminggu dengan durasi 30 menit, agar manfaat senam jantung dapat terasa. Jantung dapat dinyatakan sehat jika denyut nadi normal dan stabil.

Senam jantung sehat cukup populer. Bahkan senam jantung sudah dibuat sampai beberapa seri dan cocok digunakan oleh semua orang. Durasi senam jantung sehat berkisar 30 menit. Didahului oleh pemanasan, tahap conditioning, dan diakhiri pendinginan. Pemanasan (warm up) adalah mengkondisikan fungsi fisik dengan cara meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan mobilitas gerak persendian dan penguluran otot, agar siap menerima pembebanan pada tahap conditioning. Tahap conditioning terdiri dari bagian aerobik yakni gerak kontinyu ritmis (20 - 30 menit) dan bagian penguatan atau tahanan: berisi gerak melawan beban. Pendinginan (cooldown) mengembalikan fungsi fisik seperti keadaan awal secara bertahap yg ditandai dengan menurunnya suhu, berkurangnya keringat, frekuensi detak jantung kembali normal.

Sebaiknya anda melakukan pemanasan dan pendinginan dalam melakukan senam jantung. Dengan tujuan menjaga tubuh agar tidak cidera dan denyut nadi dapat naik dan turun secara bertahap. Pemanasan dilakukan sebelum melakukan senam jantung dan pendinginan dilakukan setelah senam jantung sehat.

Subscribe to receive free email updates: